Já deve ter reparado que, quanto mais calor, mais água sente necessidade de beber.
Citada pela SHAPE, Frances Largeman-Roth, especialista em nutrição e bem-estar, explica como o tempo quente pode deixar-nos mais desidratados.
“Quando está quente e húmido lá fora, perdemos água através da pele, mas também através dos pulmões, rins e trato digestivo. A desidratação acontece quando a água que perdemos ultrapassa os fluidos que repomos”, afirma.
Os sinais e sintomas da desidratação abrangem uma ampla gama de sistemas corporais, pois a água é essencial para o funcionamento ideal. Por esse motivo, a desidratação pode causar vários sintomas – até mesmo alguns que talvez nunca associaria à falta de água.
Sinais de que pode estar desidratado
1 – Tonturas;
2 – Inchaço e constipações;
3 – Sede extrema;
4 – Urina escura;
5 – Ansiedade e alterações de humor;
6 – Falta de suor;
7 – Declínio cognitivo na atenção e na coordenação motora.
