Suplementos naturais são amplamente utilizados como forma de autocuidado, mas poucos apresentam eficácia real no combate à depressão. Uma ampla revisão publicada na revista Frontiers in Pharmacology avaliou 64 produtos e concluiu que apenas quatro possuem evidências científicas sólidas de benefício para a saúde mental.
A análise reuniu dados de 1367 estudos e 209 ensaios clínicos. A maioria dos suplementos teve eficácia considerada limitada ou incerta. Em 41 casos, os produtos haviam sido testados apenas uma vez. Ainda assim, os pesquisadores conseguiram identificar os compostos com melhores resultados para sintomas depressivos:
Ômega-3
Erva de São João
Açafrão
Probióticos
Segundo os autores do estudo, o açafrão demonstrou efeitos comparáveis aos dos antidepressivos tradicionais. O ômega-3 ajudou a reduzir sintomas depressivos e níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse. A erva de São João teve eficácia semelhante à de medicamentos convencionais e menor índice de abandono. Já os probióticos mostraram resultados mais significativos em pessoas com transtorno depressivo maior.
Outros suplementos, como melatonina, magnésio, curcumina, vitamina C, vitamina D, zinco, ácido fólico e lavanda, apresentaram resultados mistos ou promissores, mas ainda exigem mais estudos.
De Borrah Wright, diretor médico de psiquiatria infantil e adolescente do NYC Health + Hospitals – Kings County, comentou os achados: “O estudo é um retrato claro de onde estamos. Eles avaliaram 64 produtos e só encontraram evidências sólidas para quatro”.
Segundo dados do CDC, mais de 21 milhões de adultos e 3,7 milhões de adolescentes nos EUA relataram episódios de depressão grave em 2021. Muitos pacientes ainda enfrentam barreiras para acesso ao tratamento e acabam recorrendo a soluções alternativas.
Especialistas reforçam que, mesmo em se tratando de produtos naturais, é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
